https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/ 脚痩せマッサージ情報の紹介です。 ja 2007-10-01T13:36:25+09:00 https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%A7%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E4%BD%93%E5%9E%8B_60 モデル体系になるには、まず脚痩せから始める方法がいいと思います。どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル！で決まります。リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな？って思っていませ... モデル体系になるには、まず脚痩せから始める方法がいいと思います。
どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル！で決まります。

リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな？って思っていませんか？人目を惹くためにはまず脚をキレイにする事から始めるといいと思うんです。

脚痩せを始める事によって、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという循環が働くからなんです。

ですから、モデルさんみたいにキレイな脚を作るにはまず脚痩せをするためのマッサージが効果的だと思います。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。

まず入浴前に両手で脚をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように１〜２分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い、入浴後に仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果が現れます。

マッサージの方法はまず
１．両手で脚首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。
２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。
３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これを継続的に実行して、脚痩せを実現させてくださいね。]]> 未選択 2007-10-01T13:36:25+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%A7%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB%E4%BD%93%E5%9E%8B_30 モデル体系になるには、まず脚痩せから始める方法がいいと思います。どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル！で決まります。リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな？って思っていませ... モデル体系になるには、まず脚痩せから始める方法がいいと思います。
どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル！で決まります。

リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな？って思っていませんか？人目を惹くためにはまず脚をキレイにする事から始めるといいと思うんです。

脚痩せを始める事によって、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという循環が働くからなんです。

ですから、モデルさんみたいにキレイな脚を作るにはまず脚痩せをするためのマッサージが効果的だと思います。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。

まず入浴前に両手で脚をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように１〜２分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い、入浴後に仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果が現れます。

マッサージの方法はまず
１．両手で脚首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。
２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。
３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これを継続的に実行して、脚痩せを実現させてくださいね。]]> 未選択 2007-10-01T13:36:25+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B_59 夏が近くなると、気になってくるのは脚ですよね。脚が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。そこで脚痩せ！脚痩せにはどのような方法があるのでしょうか？まず思い浮かぶのはマッサージですよね。最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで脚痩せが出来ると... 脚が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。
そこで脚痩せ！脚痩せにはどのような方法があるのでしょうか？

まず思い浮かぶのはマッサージですよね。
最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで脚痩せが出来るという物です。
脚のリンパ節は股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。
リンパとは液体で白い血液と呼ばれています。

リンパ液に老廃物を運んでもらって、体外に排出する働きがあるのですが、流れが悪くなると血流も悪くなり浮腫みやすくなり、浮腫みを解消しないままで放っておくと脚が太くなってしまうという事になります。

エステティックサロンや、アロマサロンなどには「脚痩せコース」のような脚に重点を置いているメニューを取り入れている所も多いと思います。

リンパマッサージはエステだけでなく、整体でも受ける事が出来ます。
また整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行う事が出来ます。その方がお金がかからなくて済みますよね。

脚痩せでダイエットが確立できる食事や習慣にはいったいどんなものがあるのでしょうか？脚痩せの場合は特に身体を冷やさない事が大事です。
身体を冷やすと血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり、当然ダイエットはしにくくなります。逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。そして太っていく結果となります。

脚痩せを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を付けるようにしましょう。

上記のような事を踏まえたうえで、脚を鍛えます。
鍛え方は以下の通りです。

手を壁に付けます。電話帳くらいの厚さの台を用意します。
そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す　を繰り返します。
これを繰り返す事により、代謝も良くなり脚痩せを実現する事が出来ます。

とにかく脚を動かすと言う事が大事です。座りっぱなしや立ちっぱなし見たいに同じ姿勢をずっと取っているとむくみやすくなります。
むくみを改善するには脚を動かすのが一番効果的です。]]> 未選択 2007-10-01T13:30:07+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B 夏が近くなると、気になってくるのは脚ですよね。脚が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。そこで脚痩せ！脚痩せにはどのような方法があるのでしょうか？まず思い浮かぶのはマッサージですよね。最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで脚痩せが出来ると... 脚が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。
そこで脚痩せ！脚痩せにはどのような方法があるのでしょうか？

まず思い浮かぶのはマッサージですよね。
最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで脚痩せが出来るという物です。
脚のリンパ節は股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。
リンパとは液体で白い血液と呼ばれています。

リンパ液に老廃物を運んでもらって、体外に排出する働きがあるのですが、流れが悪くなると血流も悪くなり浮腫みやすくなり、浮腫みを解消しないままで放っておくと脚が太くなってしまうという事になります。

エステティックサロンや、アロマサロンなどには「脚痩せコース」のような脚に重点を置いているメニューを取り入れている所も多いと思います。

リンパマッサージはエステだけでなく、整体でも受ける事が出来ます。
また整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行う事が出来ます。その方がお金がかからなくて済みますよね。

脚痩せでダイエットが確立できる食事や習慣にはいったいどんなものがあるのでしょうか？脚痩せの場合は特に身体を冷やさない事が大事です。
身体を冷やすと血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなり、当然ダイエットはしにくくなります。逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。そして太っていく結果となります。

脚痩せを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を付けるようにしましょう。

上記のような事を踏まえたうえで、脚を鍛えます。
鍛え方は以下の通りです。

手を壁に付けます。電話帳くらいの厚さの台を用意します。
そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す　を繰り返します。
これを繰り返す事により、代謝も良くなり脚痩せを実現する事が出来ます。

とにかく脚を動かすと言う事が大事です。座りっぱなしや立ちっぱなし見たいに同じ姿勢をずっと取っているとむくみやすくなります。
むくみを改善するには脚を動かすのが一番効果的です。]]> 未選択 2007-10-01T13:30:07+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%84%9A%E3%81%8C%E7%B4%B0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AA%E8%84%9A%E3%82%92%E7%B6%AD%E6%8C%81%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95_58 皆さんバランスよく歩いていますか？バランスがいい歩きとは３点歩行で脚裏を安定させて歩く事です。３点とは「かかと」「指の付け根」「脚指」の３点を指します。モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからない... ３点とは「かかと」「指の付け根」「脚指」の３点を指します。


モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。

この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、
全身のバランスを脚裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。

バランスをうまくとらないで歩くと、脚が太くなっていきます。

キレイな脚を作るには脚裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。

まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていきます。大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにしてください。

食に関するダイエット等、色んな
ダイエット方法がありますが、場合によっては体に不調が出たり、悪影響が出たりする場合もあるので、十分注意して行う事が不可欠となります。

そこで、
新陳代謝を上げる安全な運動をやってみましょう。
座布団やクッションなど、脚に置き、うつ伏せになります。もう一人はうつぶせになった人の脚裏を優しく踏んでいきます。そうすると、血行もよくなり、うっ血がよくなります。その結果新陳代謝を上げる事が出来るのです。]]> 未選択 2007-10-01T13:27:17+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E8%84%9A%E3%81%8C%E7%B4%B0%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E7%B6%BA%E9%BA%97%E3%81%AA%E8%84%9A%E3%82%92%E7%B6%AD%E6%8C%81%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95_28 皆さんバランスよく歩いていますか？バランスがいい歩きとは３点歩行で脚裏を安定させて歩く事です。３点とは「かかと」「指の付け根」「脚指」の３点を指します。モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからない... ３点とは「かかと」「指の付け根」「脚指」の３点を指します。


モデルさんの歩き方をテレビなどでよく見てみると、地面をしっかりと踏みしめて歩いているのが分かります。

この歩き方をすると余計な負担が下半身にかからないし、
全身のバランスを脚裏でコントロールが出来るし、余計な筋肉や脂肪を脚に付けない様に歩く事が出来るようになります。

バランスをうまくとらないで歩くと、脚が太くなっていきます。

キレイな脚を作るには脚裏にある３点を使ってうまく歩いてみてください。

まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていきます。大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにしてください。

食に関するダイエット等、色んな
ダイエット方法がありますが、場合によっては体に不調が出たり、悪影響が出たりする場合もあるので、十分注意して行う事が不可欠となります。

そこで、
新陳代謝を上げる安全な運動をやってみましょう。
座布団やクッションなど、脚に置き、うつ伏せになります。もう一人はうつぶせになった人の脚裏を優しく踏んでいきます。そうすると、血行もよくなり、うっ血がよくなります。その結果新陳代謝を上げる事が出来るのです。]]> 未選択 2007-10-01T13:27:17+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%AE%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95_27 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくらんいると思います。甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために... 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくらんいると思います。
甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。
けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。

春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。
そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。太もものお肉を引き締める事が重要となります。

運動なんて面倒で嫌！という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。
お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思います。

その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。
だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。ですので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。

この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。
]]> 未選択 2007-10-01T13:24:14+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%AE%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくらんいると思います。甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために... 太ももを細くしたい、痩せたいと思っている人はたくらんいると思います。
甘いものを我慢したり、ウォーキングをたくさんしたりして痩せる努力をしている方はいっぱいいるでしょう。
けど、なかなか太ももは細くなってはくれないものですよね。。。

春から夏に向けてミニスカートみたいに足を出す洋服を着たいのに、太いために思い切って洋服を楽しむ事もできない！なんて思っている人もいるでしょう。
そんなふうに考えている人の為に太ももが細くなる方法は、やっぱり運動が一番です。太もものお肉を引き締める事が重要となります。

運動なんて面倒で嫌！という人のためには、美容整形などで行う脂肪吸引という方法もありますが、お金もかかるし、その後のメンテナンスも必要となります。
お金をかけて楽に痩せるのもいいですが、より達成感を味わうためにも少し位は辛い思いをして運動してみるのもよいと思いますよ。

手軽に出来る運動で一番いいのは、階段の上り下りの繰り返しです。ちょっと大変ですが駅のエスカレーターを階段に変えてみるとか、会社もエレベーターを止めて階段にしてみるとかするといいと思います。

その際、上り下りのポイントですが、使っている筋肉を意識して上り下りする事です。
だらだらやっていると、ただ階段を上り下りしているだけですから効果は得にくいと思います。意識しながらやると、その分効果も高まってくると思います。ですので、新陳代謝もよくなり太ももの痩せに効果を発揮すると思います。

この方法は二の腕にも効果があると思うので、是非試してみてくださいね。
]]> 未選択 2007-10-01T13:24:14+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%B5%B6%E5%AF%BE%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B%EF%BC%81%EF%BC%81_56 下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。スリムになる為には、・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお... キレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。

スリムになる為には、
・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）
・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め）
・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。（特にお風呂上りなどに行うと効果的です）
・脚が太くなっている人は筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。

上記のような事を実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくでしょう。

ここでウォーキングのコツを少し教えましょう
１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．脚を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう

です。上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。

後は、話題の「骨盤の歪み」矯正も脚痩せには重要な事です。
骨盤が歪むと脚にむくみが出たりするし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がりｋ、四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいます。

それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきます。その上脚にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。]]> 未選択 2007-10-01T11:58:45+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja https://assiiimassage.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%B5%B6%E5%AF%BE%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B%EF%BC%81%EF%BC%81 下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。スリムになる為には、・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお... キレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っていると思います。

スリムになる為には、
・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならないので辛いですよね）
・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングなどの有酸素運動がお勧め）
・次にマッサージやストレッチなどをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作ります。（特にお風呂上りなどに行うと効果的です）
・脚が太くなっている人は筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。

上記のような事を実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくでしょう。

ここでウォーキングのコツを少し教えましょう
１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．脚を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう

です。上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。

後は、話題の「骨盤の歪み」矯正も脚痩せには重要な事です。
骨盤が歪むと脚にむくみが出たりするし、骨盤が開いたままでいるとお尻が広がりｋ、四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいます。

それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきます。その上脚にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。]]> 未選択 2007-10-01T11:58:45+09:00 No Name Ninja NINJA BLOG No Name Ninja